Combien d’huile d’olive est-il recommandé de boire par jour ?
Liquid Gold a de plus en plus d’adeptes et c’est une raison d’être satisfait. Si vous êtes l’un d’entre eux, vous le savez sûrement parfaitement Qu’est-ce que Evove et quels sont ses avantages dans la cuisineParce qu’il en a quelques-uns !
Mais il y a une question très courante pour laquelle vous n’avez peut-être pas encore trouvé de réponse : Combien d’huile d’olive par jour devrions-nous boire ?
Parce que, après tout, l’huile est une source de graisse, et nous sommes tous conscients que si nous voulons suivre un balance diet, nous devons modérer leur consommation.
Ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous clarifions tous vos doutes et parlons de la Quantité recommandée d’huile d’olive par jour. Vous nous rejoignez ?
Est-il recommandé de prendre de l’huile d’olive quotidiennement ?
La grande question est de savoir combien d’huile d’olive par jour doit être prise. Parce qu’à ce stade, Personne ne se demande si nous pouvons prendre ce produit ou pas quotidiennement. Sans aucun doute, l’or liquide fait partie de la vie quotidienne de chacun d’entre nous.
Et c’est que pour obtenir de l’énergie, notre corps nous demande des macronutriments : glucides, protéines et, bien sûr, graisse.
En gros, Il existe deux types de graisses : polyinsaturées et monoinsaturées. Les premiers sont ceux que nous devons éviter, car ils passent directement dans notre sang sans être traités, ce qui peut augmenter notre risque de souffrir de certaines maladies.
D’autre part, les graisses monoinsaturées sont essentielles au bon fonctionnement de nos cellules et, en outre, elles sont une merveilleuse source d’énergie de réserve, c’est-à-dire de longue durée.
Et pourquoi vous dit-on tout cela ? Eh bien pourquoi S’il existe un aliment sain qui peut nous fournir des graisses monoinsaturées comme aucune autre, c’est l’huile d’olive.Qu’allait-il être mais ?
De plus, notre produit préféré peut également se vanter d’être riche en micronutriments essentiels, tels que Vitamine E (antioxydant) et dans les polyphénols, qui sont nécessaires pour maintenir une bonne santé et prévenir les maladies.
Par conséquent, si vous vous demandez toujours s’il est conseillé de prendre de l’huile d’olive quotidiennement… le doute s’oppose !
En fait, de plus en plus de gens décident de prendre Huile d’olive à jeun Chaque jour, au réveil. Une pratique qui, disent-ils, est très saine et bénéfique pour notre estomac. Si vous allez essayer, nous vous conseillons de mixer Huile d’olive et citronCela multipliera leurs avantages.
Combien d’huile d’olive par jour est-il recommandé de prendre ?
Maintenant, oui, allons-y avec la question à un million de dollars : combien d’huile d’olive par jour devez-vous boire ?
La quantité recommandée d’huile d’olive par jour est d’environ 40 millilitres Ou, qu’est-ce qui est pareil, certains 4 ou 5 cuillères à soupe par jour.
Nous pouvons déduire ces informations grâce à différentes sources :
- Les Fondation espagnole du cœur recommande de manger de 30 à 60 grammes de matières grasses par jour, ce qui équivaudrait à Entre 3 et 6 portions d’huile d’olive par jour, étant une portion l’équivalent d’une cuillère à soupe (10 ml).
- D’autre part, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) admet que, Au minimum, nous devrions tous manger 20 grammes d’huile d’olive par jour Si nous voulons que notre corps bénéficie de tous ses effets sains.
- Par ailleurs, la Commission européenne, dans sa Règlement 432/2012 sur les « propriétés saines des aliments » conseiller Prenez au moins 5 milligrammes d’hydroxytyrosol et d’autres polyphénols par jour. Des composés qui, comme nous vous l’avons dit, sont présents dans notre bien-aimé EVOO. S’il s’agit d’une huile de qualité, comme celle beloléum, ces 5 mg seront présents pour 20 g d’huile.
Avantages de prendre de l’huile d’olive quotidienne
Maintenant que vous savez combien d’huile d’olive par jour est idéale, il est temps de vous dire pourquoi.
Il s’avère que le Benefits of olive oil Pour la santé, ils sont infinis, c’est pourquoi c’est un ingrédient essentiel du régime méditerranéen. Mais si vous faites également attention à nous et que vous décidez de consommer 40 ml par jour, ces avantages seront beaucoup plus évidents, vous verrez.
Voyons de quoi il s’agit :
- Favorise la santé cardiovasculaire.
- Il a des propriétés anti-inflammatoires.
- Favorise la santé du cerveau.
- profite à la santé digestive.
- Améliore la peau et les cheveux.
- Aide à contrôler le poids.
- Régule la glycémie.
- Renforce le système immunitaire.
- Protège contre certains types de cancer.
- contribue à notre longévité.
Bien sûr, comme nous vous l’avons déjà prévenu, il ne suffit pas de consommer de l’huile, rien de cela ! Si vous voulez pouvoir profiter de tous ces avantages, il existe Deux règles essentielles que vous ne pouvez pas sauter :
- La première est de savoir Combien de cuillères à soupe d’huile d’olive prendre par jour. Nous l’avons déjà précisé tout au long de l’article : l’idéal est de consommer environ quatre cuillères à soupe par jour.
- La seconde est que L’huile que vous consommez est une vierge extra vierge, car sinon votre apport n’aura pas été d’une grande utilité. C’est plus : si vous pouvez choisir un Huile d’olive gourmande Pour accompagner votre nourriture, beaucoup mieux.
Vous n’en connaissez pas ? Eh bien, il est temps que le nom de Beloleum vous semble familier. Notre usine familiale est debout depuis 1879, pouvez-vous le croire ?
Il est situé dans la région du Campo de Belchite et appartient à la Appellation d’origine Huile d’Aragon. Cela signifie que la qualité de notre produit est exceptionnelle, tout comme son histoire. Et croyez-nous : notre EVOO est un vrai plaisir pour les cinq sens.
Choisissez la variété que vous choisissez, vous allez adorer. N’attendez plus et essayez ! Nous sommes impatients de faire partie de votre quotidien.
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